Приводим себя в форму к летнему сезону с помощью «КП» и...
Лето на носу, до отпуска остается все меньше времени. Женщины так устроены, что набранные за зиму лишние килограммы - пусть даже 2 - 3 - буквально сводят их с ума. Чаще всего, чтобы справиться с лишним весом, представительницы слабого пола изнуряют себя диетами. Однако ни одна из них не сделает мышцы упругими, а формы тела подтянутыми. Тут поможет только спорт. Но возможно ли всего за месяц-полтора привести себя в форму с помощью физических нагрузок? Специалисты отвечают: «Да!» Главное - «делать» фигуру в профессиональном спортивном или фитнес-центре. Еще лучше - под руководством опытного инструктора.
К слову, в краевой столице спортклубов немало. Как говорится, на любой вкус и кошелек.
Фитнес-клуб P.S. GYM
Перед тем, как принять решение о приобретении месячного абонемента, здесь вам предложат осмотреть залы, баню, солярий, чтобы убедиться воочию в широте спектра предоставляемых услуг.
Восточный танец даже шейпинг заменяет!
Фото: Николай РЫБАЛКИН. Перейти в Фотобанк КП
Силовая зона тренажерного зала оснащена многофункциональными тренажерами, большим количеством штанг и гантелей. В кардиозоне - беговые дорожки, велотренажеры и эллипсоиды, оборудованные дисплеями, отображающими дистанцию, скорость, а также количество оставленных калорий.
После силовых нагрузок вы сможете опробовать местную парную. Баня, как известно, выводит из организма шлаки, заметно очищает и укрепляет кожу. Здесь также могут предложить самые разные виды массажа - от общеукрепляющего до антицеллюлитного.
В фитнес-клубе можно записаться и на восточные танцы. Кстати, женщине, чтобы похудеть, проще всего заниматься именно танцами! Являясь хорошей физической нагрузкой, они позволяют сформировать красивую фигуру, приобрести изящество, гибкость и грацию. Специфические движения восточного танца фактически заменяют шейпинг и тренажеры, укрепляя и делая эластичными мышцы бедер, живота, рук и, что особенно важно для женщин, стимулируют активное развитие внутренних мышц малого таза.
Кроме того, в центре можно записаться и на хореографию. Для женщин это прекрасная возможность получить заряд бодрости, сохранять тонус мышц, исправить осанку и похудеть.
КАК НАЙТИ
г. Ставрополь, ул. 45-я параллель, 20, тел. (8652) 57-03-63
ЧТО ПОЧЕМ?
Тренажерный зал
Стоимость одного занятия - 200 руб.
Одного занятия с инструктором - 400 руб.
Абонемент на месяц - 1200 руб.
Аэробика, восточные танцы, хореография
Одно занятие - 200 руб.
Одно занятие с инструктором - 400 руб.
Абонемент на месяц - 1200 - 1400 руб.
Массаж
Антицеллюлитный, один сеанс (4 зоны) - 1200 руб.
Массаж в бане - 300 руб.
Обертывание в бане - 1200 руб.
Фитнес-клуб «ВОСТОК-ЗАПАД»
Клуб предлагает модные современные курсы, методики и процедуры. Различные виды тренировок доступны в любое удобное время всем, кто предпочитает заниматься на тренажерах. Аэробная нагрузка на беговых дорожках, эллипсе и горизонтальном велотренажере поможет подготовить мышцы к силовой части программы. Современные профессиональные тренажеры позволяют качественно проработать любую группу мышц.
В зале постоянно находится дежурный тренер, который ответит на любые вопросы, подстрахует или поможет составить программу тренировок.
В фитнес-центре проводятся и занятия по пилатесу, включающему в себя упражнения для всех частей тела. Метод делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind. - Авт.). Выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхательном ритме и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Плюсов у пилатеса масса: он укрепляет мышцы пресса, улучшает контроль над телом, координацию и работу внутренних органов, развивает силу, гибкость, корректирует осанку, помогает расслабиться, снять напряжение, снижает стресс. Упражнения безопасны и подходят для любого возраста.
КАК НАЙТИ
г. Ставрополь, ул. Ленина, 219, тел.: (8652) 373-307, 373-300
ЧТО ПОЧЕМ?
Тренажерный зал
Одна тренировка без инструктора - 300 руб.
Одна тренировка с инструктором - 700 руб.
Абонемент на месяц (8 занятий) - 1900 руб.
Абонемент на месяц (12 занятий) - 2700 руб.
Фитнес-зал
Одно занятие без инструктора - 300 руб.
Одно занятие с инструктором - 800 руб.
Абонемент на месяц (8 занятий) - 1900 руб.
Абонемент на месяц (12 занятий) - 2700 руб.
Спортивный клуб «ДЕЛЬФИН BLACK»
Предоставляет самый широкий спектр услуг: шейпинг, йога, степ, стрипданс, калланетика. Ну и, конечно, тренажерный зал. Одним из самых популярных видов спорта для желающих похудеть женщин является аэробика, и в клубе на ней делают особый акцент.
Аэробика укрепляет сердце и сосуды, подтягивает мышцы и эффективно сжигает жиры. И чем выше темп, тем больше вы теряете калорий и худеете. За 45-минутное занятие можно легко сбросить от 250 до 400 ккал. Однако если вы новичок, на первых тренировках вам посоветуют поддерживать медленный темп и не выполнять сложных элементов. Иначе вы устанете и разочаруетесь от того, что у вас не получается делать все правильно. Наберитесь терпения, и через недельку вы увидите, что вполне справляетесь даже со сложными упражнениями.
А среди худеющих наиболее популярны сейчас степ-аэробика (когда вы шагаете вверх-вниз на «ступеньку» - степ) и силовая аэробика (используются гантели, штанги и прочее).
Тренажеры позволяют проработать любую группу мышц
Фото: Игорь ЧАБАНЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
КАК НАЙТИ
г. Ставрополь, ул. Лермонтова, 312 А, 3-й этаж, тел. 8-962-466-99-26.
ЧТО ПОЧЕМ?
Зал аэробики
Одно занятие - от 150 до 180 руб.
Месяц (8 занятий) - от 1000 до 1200 руб.
Месяц (12 занятий) - от 1200 до 1400 руб.
Тренажерный зал
Одно занятие (2 часа) - от 200 до 250 руб.
Месяц (8 занятий) - от 1100 до 1400 руб.
Месяц (12 занятий) - от 1400 до 1700 руб.
Фитнес-клуб «ДЖИММИКС»
Сегодня в клубах «Джиммикс» (а в краевом центре их три. - Авт.) работают два заслуженных мастера спорта, пять мастеров спорта, пять инструкторов с 10-летним стажем работы. Различные спортивные занятия, которые здесь проводятся, рассчитаны на любой вкус, возраст и желание: групповые и персональные тренировки в тренажерном зале, гимнастика «джиммикс», йога, восточные танцы, бодифлекс, джиммикс - лайт (суставная гимнастика), фламенко, стрипданс, детская йога, кавказские танцы.
Гимнастика «джиммикс» - эксклюзивная и запатентованная разработка сотрудников клуба. Научно сбалансированная программа упражнений направлена на развитие всех мышц организма, улучшение осанки и фигуры.
В смешанной гимнастике применяются упражнения и приемы из различных ее видов: подвижная аэробика незаметно переходит в спокойную, рассудительную йогу, шейпинг сочетается с применением элементов художественной гимнастики, в танцевальных движениях скрываются упражнения лечебной физкультуры. При этом используются тренажеры, мячи, гимнастические палки, скакалки и многое другое. При регулярных занятиях джиммиксом происходит снижение веса, уменьшаются и предотвращаются боли в спине и суставах, нормализуется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и нервной систем.
КАК НАЙТИ
г. Ставрополь, ул. Советская, 12 А, тел. (8652) 26-86-65;
г. Ставрополь, ул. Доваторцев, 44 Б, тел.: (8652) 77-59-48, 777-918.
ЧТО ПОЧЕМ?
Цены на занятия в фитнес-клубе «Джиммикс» на Советской:
Месячный абонемент в большом зале (8 занятий в группе) - от 900 руб.
Индивидуальная тренировка (8 занятий) - 3800 рэ в месяц.
8 занятий в малом зале - 1700 руб. в месяц.
Цены на занятия в фитнес-клубе «Джиммикс» на Доваторцев:
Месячный абонемент в тренажерном зале (8 занятий) - от 1000 руб.
Месячный абонемент в большом зале (8 занятий в группе) - 600 руб.
8 занятий в малом зале - 1600 руб. в месяц.
Индивидуальная тренировка (8 занятий в месяц) - 3800 руб.