Устали глаза? Болит голова? Гимнастикой вам заняться пора!

Постоянная работа за компьютером и необходимость ежедневно получать новую информацию заставляет наши глаза почти быть в напряжения. А ведь многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль, головная боль — вот далеко не все тревожные симптомы.

Уменьшить усталость и поддержать здоровье глаз не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого достаточно каждый день выполнять несколько простых упражнений. Сядьте поудобнее, поставьте голову прямо и закройте глаза. Положите слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок. Дайте вашим глазам отдохнуть минуту. Теперь можете начать гимнастику для глаз:

На вдохе медленно поверните глаза вправо. Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Повторите упражнение 4-10 раз.

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке. Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз. Для начала достаточно пары кругов, постепенно можно увеличить их количество до пяти. При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй.

На вдохе медленно поднимите глаза вверх, положение головы при этом не меняйте. Не задерживаясь, на выдохе, опустите глаза вниз. Повторите это упражнение 4-10 раз.

Медленно выполните вращение глазами против часовой стрелки. Не останавливаясь, повторите вращение еще раз. Для начала достаточно пары кругов, постепенно можно увеличить их количество до пяти.

Сожмурьте глаза, досчитайте до пяти и откройте их. Повторите упражнение несколько раз.

После выполненных упражнений быстро поморгайте 5 — 10 секунд.

Описанные упражнения и релаксация просты и не займут много времени. Эта гимнастика для глаз способствует улучшению кровоснабжения глазных яблок, нормализации тонуса мышц и снятию зрительного утомления. Если работа связана с большой нагрузкой для глаз, ставропольские терапевты, рекомендуют делать упражнения ежедневно утром и вечером.