Как не замерзнуть и не заболеть зимой

Настоящая сибирская зима на Ставрополье заставила редакцию «КП» всерьез задуматься о том, как не замерзнуть и не заболеть. Поэтому мы решили лишний раз напомнить непривычным к холоду ставропольцам несколько простых и давно известных правил безопасного поведения и образа жизни зимой.

КАКИЕ БОЛЕЗНИ ОБОСТРЯЮТСЯ ЗИМОЙ

Медицинский факт: зимой люди болеют чаще, чем летом. Почему это происходит и как уберечься от болезней, мы спросили терапевта Юлию Белозерскую:

- Наиболее распространены зимой респираторные заболевания — инфекционные, простудные вирусные. Зимой острее проявляются и такие проблемы, как гастрит или язвенная болезнь, воспаление суставов, сердечные болезни. Как правило, это заболевания хронические. Зимой они проявляются ярче, потому что организм ослаблен, пытается приспособиться к похолоданию, уменьшению светового дня. Нервная система начинает шалить. А это первый шаг к обострению любых хронических болезней. Зимой запросто можно заработать цистит (воспаление мочевого пузыря — авт.), если недостаточно тепло одеваться. Особенно это заболевание характерно для женщин.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОБОСТРЕНИЙ

- Первое и самое простое: больше отдыхайте, - советует Юлия Белозерская. - Если с приходом зимы у вас наступает депрессия, попробуйте запланировать на зиму отпуск, по возможности поезжайте в теплые края. Чтобы успокоить нервную систему, перед сном принимайте настой валерианы.

Запаситесь облепихой. 1-2 чайные ложки ее ягод, перетертых с сахаром, обеспечат дневную потребность организма в витаминах. Относитесь бережнее к своим суставам. Принимайте витамины группы В, улучшающие питание нервных корешков и хрящевых поверхностей суставов, а также комплексы витаминов с содержанием кальция. Ешьте больше фруктов и мяса. Соблюдайте сбалансированный режим труда и отдыха, гуляйте на свежем воздухе. Физическая подвижность и хорошее настроение — залог здоровья.

КАК СОГРЕТЬСЯ

1. Теплый свитер, шапка, шарф, перчатки, шуба или дубленка – неотъемлемые предметы одежды для зимней прогулки. Они помогают сохранить естественное тепло. Не надевайте слишком тесную обувь. При сильных морозах желательно надевать шерстяные носки. Тем, кто зимой занимается спортом на воздухе, можно посоветовать термобелье — нижнее белье, хорошо сохраняющее тепло. Но главное - одежда должна быть из натуральных материалов, а не из синтетики.

2. Не пейте крепкие напитки. Алкоголь, угнетая центральную нервную систему, снижает восприятие холода. Обманчивое ощущение тепла может стать поводом длительного пребывания на улице и переохлаждения организма.

3. Если вы все же замерзли на прогулке, придя домой, примите горячую ванну. После ванны можно выпить горячего чая, глинтвейна или грога.

ПРИ ОБМОРОЖЕНИИ НЕЛЬЗЯ

1. Быстро согревать обмороженные места: обкладывание грелками, горячий душ, теплая ванна, интенсивное растирание, согревание у открытого огня и т.п.;

2. Растирать обмороженные участки снегом, из-за возможности повреждения мелкими льдинками поверхности кожи и занесения инфекции;

3. Натирать обмороженные участки тела жиром, так как это нарушает кожное дыхание и препятствует выводу из пор продуктов распада пораженных тканей.

При обморожении (чувство жжения, покалывания, онемения) необходимо осторожно растереть обмороженный участок рукой или шерстяным шарфом. Снять перчатки или обувь, руки согреть дыханием и легким массажем, а стопы ног растереть в направлении сверху вниз.

При сильном обморожении (потеря чувствительности, боль, бледная и холодная кожа) укутайте пораженное место, теплыми вещами или несколькими слоями ваты, марли, полиэтилена и постарайтесь быстрее добраться до теплого помещения. Немедленно сами или с помощью соседей, родственников вызовите врача. Повязку не снимайте, иначе в результате перепада температур нарушится нормальное кровообращение в тканях.