Токсичным людям – нет, здоровому сну – да: фитнес-тренер назвала новые принципы здорового образа жизнифото

Ставропольский тренер дала советы по переходу на здоровый образ жизни. Фото: Людмила Ходарева

Ставропольцам рассказали, как перестроиться на здоровый образ жизни. Чтобы лучше себя чувствовать, быть увереннее и иметь крепкий организм, нужно относиться к себе с заботой вниманием. Основные шаги на пути к ЗОЖ назвала ставропольский тренер Наталья Шолько.

Встать на путь, ведущий к здоровому телу, нелегко, предупреждает специалист. Для этого необходимо приложить усилия, потратить время и выработать в себе дисциплину. И первое, что должен сделать человек, задумавшийся об оздоровлении своего тела, – питание.

Отказываться от любимых блюд сразу не обязательно, для начала можно убрать из рациона очевидно вредные продукты. Так, ограничить себя рекомендуют в сладком, мучном и газированных напитках. Взамен на это стоит пить больше чистой воды или травяных чаев, а на стол чаще ставить фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо, рыбу и бобовые.

«Не стремитесь к идеалу сразу, допускайте маленькие послабления, главное – не отчаивайтесь из-за случайных срывов», – советует эксперт.

Взамен на это стоит пить больше чистой воды или травяных чаев, а на стол чаще ставить фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо, рыбу и бобовые.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Второй столп здорового образа жизни – регулярная физическая активность. Начиная с небольших нагрузок и постепенно увеличивая интенсивность можно комфортно добавить спорт в свою жизнь, объясняет Наталья.

Среди важных компонентов здорового образа жизни – хороший сон и управление стрессом. Специалист советует создавать условия для качественного сна: проветривать спальню, не употреблять кофеин и алкоголь во второй половине дня. Также стоит находить подходящие для себя способы снять напряжение и восстановить психическое равновесие. Кстати, убрать из жизни токсичных людей – тоже одна из форм ЗОЖ

Фото: Людмила Ходарева

«Здоровый образ жизни – инвестиция в ваше будущее. Это не только хорошее самочувствие и долголетие, но и уверенность в себе, высокая продуктивность и радость от жизни. Начните сегодня, и вы увидите, как изменятся ваша жизнь», – советует Наталья.

При переходе на ЗОЖ стоит помнить, что это процесс, который требует времени. Не нужно ждать мгновенных результатов, советует тренер. Если не сдаваться и последовательно идти к цели, в один день можно заметить, как незаметно жизнь изменилась к лучшему.