Стресс на работе: как справиться, если не получилось избежать

Нервное перенапряжение может негативно отразиться на здоровье.

Фото: Shutterstock.

По данным опросов, каждый третий житель России оценивает свой уровень стресса на работе как высокий или очень высокий. При этом больше половины респондентов выбирают нездоровые методы борьбы с выгоранием.

Специалисты Ставропольской краевой клинической специализированной психиатрической больницы №1 рассказали, как правильно справляться с неблагоприятной обстановкой на рабочем месте.

«Сам по себе стресс не плох - это ответная реакция организма на перенапряжение и негативные эмоции. Плох дистресс, вызванный чрезмерной нагрузкой, повышенными требованиями или контролем и длящийся длительное время, он способен вызвать негативные последствия: нарушение гормонального баланса, повышение давления и уровня сахара в крови, развитие аллергических реакций или бронхиальной астмы. Сильно страдает сердечно-сосудистая система, ЖКТ. Человек становится уязвимым к инфекционным заболеваниям», - объяснила медицинский психолог диспансерного отделения по обслуживанию взрослого населения СККСПБ №1 Юлия Скопцова.

Светлана Самойленко и Юлия Скопцова.

Фото: Алексей ПРУС. Перейти в Фотобанк КП

Универсального совета, как пережить тяжелый период на работе, нет. Каждый должен выбрать свой путь, как ему легче восстанавливаться. Главное, не заниматься самолечением, чтобы не усугубить ситуацию.

«Часто знакомые советуют просто попить дешевые таблетки, травки. Но важно учитывать, что стрессовое состояние проявляется на физиологическом, психологическом, поведенческом уровне. Если вы чувствуете, что какая-то сфера уже страдает, обратитесь к специалистам. Необходимо разобраться с причиной, это хорошо делают психологи. Кому-то будет достаточно самых простых вещей - наладить режим сна, отдыха и труда, освоить, например, дыхательную гимнастику. В более сложных случаях может потребоваться подключение препаратов, психотерапии. Но под строгим контролем!» - подчеркнула специалист по корпоративной социальной политике кабинета по работе с персоналом отдела кадров СККСПБ №1 Светлана Самойленко.

Что еще помогает прийти к душевному равновесию, в чем заключается «стресс новичка» и как действовать, если на работе развилась коллективная тревога - слушайте в программе Радио «Комсомольская правда - Ставрополь».