Стресс в современном мире: как совладать с тревожными мыслями

Ситуации, вызывающие психологический стресс, разнообразны.

Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП

Современное состояние дел в мире все чаще неуклонно провоцирует развитие стрессового состояния у людей. Каждодневные новости о социально-политической ситуации, появлении новых и развитии уже существующих заболеваний заставляют ощущать некоторую потерю стабильности, безопасности, а значит могут вызывать тревожные мысли о будущем, вплоть до панических реакций. Именно поэтому крайне важно понимать природу стресса, его особенности и пути совладания с ним, ведь чем больше мы знаем о каком-то состоянии, тем больше у нас появляется возможность его контролировать.

Ситуации, вызывающие психологический стресс, разнообразны: фрустрации (несовпадение желаемого с действительностью), сложная работа, отношения в семье, болезни, финансовые проблемы, проблемы взаимодействия с людьми, значимая смена условий жизни (новая работа, новое место жительства), а также – активное информационное поле, которое провоцирует информационную перегруженность, особенно в случае, когда новости затрагивают ощущение опасности.

«Важно, что стрессогенный характер того или иного воздействия обусловливается часто не только его содержанием, но и психологическими особенностями человека. Степень сопротивляемости человека к различным воздействиям неодинакова. Сопротивляемость стрессу заключается в способности переносить трудные ситуации без дезорганизации поведения», - рассказывает Марина Игоревна Новикова, медицинский психолог диспансерного отделения по обслуживанию взрослого населения ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница N1».

Медицинский психолог Марина Новикова. Фото: предоставлено спикером.

Что же нужно уметь, чтобы эффективно справляться со стрессом: определять причины стресса; управлять своим состоянием и поведением; уменьшать внутреннее и внешнее напряжение; находить недоступный ранее ресурс энергии; быстро восстанавливать спокойствие и оставаться конструктивным под внешним давлением.

«Сформулируйте собственное конструктивное отношение к стрессу. Не нужно избегать его. Путь к овладению методами управления стрессом начинается с намерения стать таким управленцем. Прожить день, не растеряв сконцентрированную в себе энергию, - вот задача, которая поможет взрастить стрессоустойчивость», - поясняет специалист.

Если Вы столкнулись со стрессом и самостоятельно вам сложно справится, обратитесь за профессиональной помощью к специалистам. Экстренную психологическую помощь можно получить по телефону 8 (8652) 99-17-86. Это круглосуточный телефон доверия, где работают психологи. Вы можете анонимно и бесплатно побеседовать с ними и получить необходимую психологическую поддержку.

Если же Вы хотите обратиться за помощью к психологу очно и прийти на консультацию, Вы можете записаться на прием по телефону (8652) 99-17-81.