Без энергетиков, газировки и сахара: сердечно-сосудистый хирург рассказал, как сохранить здоровье в жару

Местным жителям рекомендуют ограничить пребывание на улице, особенно в самые жаркие часы

Фото: Роман ИГНАТЬЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Лето в самом разгаре, и, судя по прогнозам синоптиков, жаркая погода на Ставрополье заняла прочные позиции. Как пережить период высоких температур без ущерба для здоровья, рассказывает сердечно-сосудистый хирург Артур Паразян.

«Необходимо ограничить пребывание на улице, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, ведь пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Если такой возможности нет, то надевайте легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки. На улице обязательно нужно пользоваться головным убором, зонтами, солнцезащитными очками,– говорит врач. – Поездки на личном и общественном транспорте ограничьте или планируйте их в утреннее и вечернее время, когда спадает жара. И никогда не оставляйте детей в машине, даже на 5 минут – это опасно».

Следует потреблять достаточное количество жидкости

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Также следует потреблять достаточное количество жидкости: чая, простой и минеральной воды, морса, отваров из сухофруктов. При этом стоит ограничить употребления газировки и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетических напитков.

А вот алкоголь под строжайшем запретом, так как он вызывает обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям, особенно в жаркую погоду. Тем более надо быть осторожным с спиртными напитками тем, кто страдает сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями. При жаре все системы организма страдают и так. А при употреблении алкоголя они получают двойной удар.

В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение легкой пище, такой как овощи и фрукты, рыба и молочные продукты. Употреблять только свежеприготовленные блюда, так как на жаре все быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленную пищу долго не хранить, а при покупке продуктов, особенно скоропортящихся, обращать внимание на сроки их реализации.

В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение легкой пище

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Купание в холодной воде – дополнительный стресс для организма. Нырять в водоемы без подготовки нельзя. Из-за резкого перепада температур может возникнуть спазм сосудов, шоковое состояние, вплоть до остановки сердца. В воду нужно заходить медленно, постепенно охлаждая тело.

Кроме того, врач советует соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи под проточной чистой водой.

Физические нагрузки лучше временно снизить или перенести их на раннее утро/поздний вечер.

Купание в холодной воде – дополнительный стресс для организма

Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Также Артур Паразян напомнил, что жаркая погода может вызвать обострение хронических болезней, скачки артериального давления и другие проблемы со здоровьем.

«Люди с хроническими заболеваниями всегда должны строго соблюдать режим приема своих базовых лекарств, а в жару особенно. Те, кто страдает гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется контролировать уровень артериального давления не только утром и вечером, но и дополнительно в течение дня. Это важно, потому что в жару давление может быстро повышаться или снижаться, а такая тенденция опасна. При ухудшении самочувствия сразу же вызывать скорую помощь», – говорит сердечно-сосудистый хирург.

Уважаемые читатели!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях Вконтакте и Одноклассниках.

Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию: danil.yurkov@phkp.ru