«Представлял, что нахожусь на море»: ставропольский «морж» рассказал о зимнем купаниифото

Ставропольский «морж» дал новичкам советы по зимнему купанию

Фото: Ольга Возовикова.

Студию Радио «Комсомольская правда» посетил Иван Скляр, заядлый «морж» из Ставрополя. По возвращению с крещенского купания он поделился секретами грамотного погружения в ледяную прорубь.

«Накануне я съездил на родник "Корыта", – начал Иван. – Удивился тому, что очень много спасателей, скорая помощь стоит… и сотрудников больше, чем самих купающихся. А вообще, купаться можно до вечера 20 января – считается, что вода к этому времени еще освященная».

Стал «моржом» в армии

История его любви к зимнему плаванию началась не с осознанного выбора, а с армии.

«Я попал в Абхазию, и там какой-то период времени не было горячей воды. До этого я боялся холодной воды… но пришлось принимать душ. А потом привык. Страх ушел. Это было вынужденное закаливание», – делится Скляр.

Говоря о суровом ставропольском климате и постоянном пронизывающем ветре, Иван лишь разводит руками. Холодная вода закаляет, и мороз ощущается куда меньше, даже если на термометре -10, а ощущается и вовсе как -20.

«Моржом» Иван стал в армии. Фото: предоставлено героем публикации

Но главный секрет, по его словам, в голове:

«Все страхи у нас рождаются в голове. Нужно побороть в себе боязнь холодной воды, но приходить к этому нужно постепенно».

Свой путь закаливания он описывает как систему. Начинается все дома – с контрастного душа. И заниматься этим, считает Иван, нужно каждый день. Для него самого это уже ритуал.

«Максимально холодная вода, которая есть в кране. Минуты две-три, полностью, с головой. Без этого ритуала я не просыпаюсь».

На вопрос о пользе зимнего погружения в воду Иван отвечает уверенно – это полезно для организма, подкрепляя слова личным опытом. Два года ставрополец уже не болеет. Он уверен – холодная вода уничтожает гормон стресса – кортизол.

Советы для новичков

Для тех, кто решается на крещенское купание, у Ивана Скляра есть совет по выбору места для погружения.

«Я рекомендую те места, которые оборудованы, где есть спасатели. Лучшее место для меня – монастырь в Татарке. Красиво, плюс там самая холодная вода. Для ярых "моржей" – то, что надо».

Также Иван рассказал о реакции организма на экстремально низкую температуру.

«Если погружаешься в холодную воду, нужно начинать с ног и заходить постепенно… Погружаясь полностью, у нас временно замедляется сердце вплоть до его полной остановки. Потом организм понимает, что находится в холодной воде, и начинает адаптироваться. Ничего страшного не произойдет, главное – следить за своими ощущениями. Если что-то не так, то нужно просто постоять, привыкнуть», – спокойно объясняет «морж».

Иван заверяет, что холодная вода полезна для здоровья. Фото: предоставлено героем публикации

Но главный вывод Ивана – не о физиологии, а о силе духа. «Морж» признается, что после закалки стал чувствовать себя намного лучше. Но главным он считает работу с головой, победу над страхом.

«Каждый раз, погружаясь в холодную воду, ты работаешь собой. Каждое утро под холодным душем – маленькая победа. Как я боролся со страхом? Выходя из воды, я представлял, что нахожусь на море. Просто обманывал свой мозг. И это прекрасно помогает».

А тем, кто боится первого шага, он советует идти к цели не в одиночку:

«С опытным "моржом" нужно это делать, однозначно. Который мотивирует и подсказывает».

В завершении разговора в эфире напомнили правила безопасного купания в проруби от МЧС России по Ставропольскому краю:

Иван считает, что начинать окунаться надо с опытным «моржом». Фото: предоставлено героем публикации

- Купайтесь только в специально оборудованных местах.

- Не оставляйте детей без присмотра.

- Категорически запрещено употреблять алкоголь до, во время и после купания.

- Перед погружением обязательно разогрейте тело: сделайте зарядку, разминку.

- Подходите к проруби в нескользящей обуви.

- Не ныряйте в прорубь. Окунайтесь лучше по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

- Не находитесь в воде дольше минуты.

- После выхода из воды разотритесь махровым полотенцем, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай.

Помните: зимнее плавание – сильный стресс для организма. Оно противопоказано при многих острых и хронических заболеваниях. Погружайтесь с умом и только будучи уверенным в своем здоровье!

Уважаемые читатели!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и в MAX. Присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях Вконтакте и Одноклассниках

Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию: danil.yurkov@phkp.ru